dzien nie

Mix + 160g awokado + 185g pieczonego kurczaka + warzywa + ketchup + świeże zioła + "sałatka wenecka" :-)) Xahir: Fotka niebawem będzie :) Aeroby robię praktycznie codziennie. W DNT też, bo aż mnie nosi, jak się nie poruszam trochę. Generalnie jeżdżę na rowerze. Do tego sporo spaceruję wciągu dnia, jak mam wolną chwilę. Średnio jakieś 10km [...]

Prawdziwy CHEAT DAY - OŁ YEA! :)) :)) Nie dość, że zrobiłem sobie dzisiaj TOTALNY dzień bez treningu ( nawet po zakupy jeździłem samochodem... ), to wpadło od rana do 18:30: 1l mleka + 1/2x paczki nesquików + 3/4 paczki płatków kukurydzianych. Twix 3x kajzerki + 3x jajka na miękko + majonez + pomidory z cebulą Jajecznica z 3x jajek + parówki [...]

Nie jedzenie niczego przez cały dzień w robocie, po aerobach, daje się we znaki %-) Zgłodniałem, więc nie będę się męczył -> przedłużam okno do 14:15 i wleciały właśnie 4x kromki grahama i 3x razowego z masłem i solą + pomidory i papryka + suszony schab surowy + 3x jabłka :)

DOBRZEEE! Dyskusja wre :D U mnie obecnie czarrrna kawka + muszynianka, a na później będzie resztka wczorajszego duszonego indyka z suszonymi żurawinami, szalotkami, czosnkiem, imbirem i chilli + duszone udka kurczaka z wyjętą kością i nafaszerowane mieloną jagnięciną, pistacjami, suszonymi morelami i żurawinami 8-) KOZAK! + mix sałat z warzywami [...]

Haha piękne 14lat stażu i takie kwiatki wychodzą hehe dzięki za info. Jak polecieć z tymi tabsami po hcg 100mg clomid co dzien przez 5dni i później 5dni po 50mg kończyć? I tamoxifen to nie mam pojęcia 40mg co dzien i tydzień dłużej od cloma?

@Artek43, Udało Ci się poprawić stan od ostatniego posta? Mam podobną sytuację, sfrustrowany nadmiernym wypadaniem włosów i przerzedzającymi się zakolami, postanowiłem po roku spróbować finasterydu. Uspokajałam się tym, że skutki uboczne dotyczą tylko malutkiego procenta a jak już to miną gdy odstawię. Niestety, po miesiącu stosowania pojawiły [...]

Redukcja – 2900kcal Białko 170g = 680kcal Tłuszcz 110g = 990kcal Węgle 307g = 1230kcal Rotacja początkowo 10% zapotrzebowania czyli w dzien treningowy 2900kcal w DNT 2600kcal. Kcal odejmuje z wegl. Jak po tyg nie ma żadnych efektów zwiekszam efektywność treningów. Nie ma dalej dokładam jeszcze więcej aktywności + rotacja 15%. [...]

Suplementacja aminokwasami, czy to BCAA czy EAA, przynosi wiele pożytku nie tylko w czasie redukcji, jako antykatabolik, ale również podczas 'robienia' masy' - potęgowanie anabolizmu po treningu siłowym. XTRA AMINO ACIDS - MASA Moglibysmy się skupić tylko na porze okołotrenigowej i tam rzucić wszystkie siły, ale dlaczego nie zacząć od samego rana? [...]

Zaryzykuję%-) Może się nie wyda;-D Na dzień dzisiejszy: wzrost 168 waga 74,5 BF ~10-12%)

[...] to podstawa, ale wymaga żelaznej dyscypliny i człowiek cały dzień myśli tylko o tym co bedzie jadł.Mi chodziło raczej o suplementację w sytuacji gdzie zajecia dnia codziennego czasem niee pozwalaja dopilnować regularności w spożywaniu posiłków, a czasem ten posiłek nie zawiera odpowiednich ilosci białka, węglowodanów etc.ja taki [...]

Prawdopodobnie masz podwyższoną insulinę na czczo i jeśli dodatkowo coś zjesz, to sytuacja się jeszcze pogarsza. Nie jedz na siłę; prawdopodobnie z biegiem czasu, gdy metabolizm się poprawi, a BF zmniejszy - zaczniesz odczuwać głód. Staraj się unikać takich "zjazdów" energetycznych. Zbadałabym też poziomy cukru, insuliny na czczo i ewentualnie [...]

Jesli chodzi o selekcje to oprocz dobrej kondychy potrzebna tez jest duza odpornosc psychiczna.Bo np.robisz tak z 30 km z plecakiem przez dzien w nocy znowu z 15 a na nastepny dzien znowu parenascie km to po 2-3 dniach takich marszy jak ci nogi nie oodpadna to psyche masz mocno z....:)Ogólnie drawsko pomorskie fajny poligon duuuuza [...]

Hmmm chyba sobie dziś dzień dobroci dla samej siebie Tylko niech pani czekolady nie je, tyje sie od niej

Rozumiem Czyli nie jest źle, niby Wam zajmują dzień, ale coś tam zapłacą. Dobre i to

Siema. Co tam słychac :-> Ja zimówki dzisiaj założyłem, wycieraczki wymieniłem do zimy się przygotowałem a tu nic nie widać :-> Ale jadę w weekend do zakopca to wole być przygotowany. A teraz zaparzyć kawę, przejrzeć prasówkę po śniadaniu bo sie zmęczyłem. Jak tam Andzia pierwszy dzień pracy ? Zmieniony przez - AliBabus w dniu 2011-12-05 17:52:15

Wieczorem, nocą i ranem aktywna, a w dzień odsypia^^ Andro, nic nie wypominam, robię Ci reklamę %-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-05-08 13:33:50

[...] Uciekl z niego ogień jaki miał na poczatku kariery. 3 przegrana i to w taki sposob - "nie robił w walce niz zeby wygrać %-) . A cyknalem sobie z nim zdjecie i zbilem pione dzien przed xDDD wysoki jest %-) najlepiej zaprezentowal sie Dawid Zawada. Świetna walka, dobry parter. Szkoda ze przegral na debiucie ale myślę ze może dać kilka dobrych [...]

Nic się nie stanie przez te 5g oliwy. Nie można przesadzać z liczeniem wszystkiego. Dieta musi być w miarę prosta i znośna. (dużo tych aerobów, ale napewno nie zaszkodzą) Qazar, jak robisz te carb-up? W jednym posiłku czy przez cały dzień w każdym? Lepiej rano czy wieczorem? Mógłbyśpodać przykład?

ech..ale serio mam sobie scierac stopy papierem sciernym? hehe..myslalam z poczatku, ze sobie zartujesz ale to moze byc MYSL! :) Grzybica to problem dosc wstydliwy, ale rzeczywiscie bardzo duzo ludzi ja ma. Mi skora stop rogowacieje od zawsze. Mialam badane stopy przy okazji tej takiej akcji majacej na celu walke z grzybica. Nie mialam grzybkow na [...]

z tego względu że Ty posiadasz "troszkę" więcej mięśnia niż ja i Rafał ja na dzień dobry nie obcinał bym zbyt mocno kcal w pierwszej kolejności policzyłbym na Twoim miejscu jak to obecnie wychodzi u Ciebie, czyli ile teraz wciągasz kcal i jak kształtuje się podział makro, na bazie kilku dni i na bazie tego robił korekty